fitness.

De twee belangrijkste trainingen in fitness zijn krachttraining en cardiotraining. Krachttraining kent vele voordelen. Waar je met cardiotraining calorieën verbrandt tijdens de training, blijft je calorieverbranding met krachttraining zelfs nog zo’n 24 uur doorgaan ná je training. Krachttraining zorgt ervoor dat je sterker wordt, wat je helpt in het dagelijks leven - zoals bij het tillen van je kinderen of zware boodschappentassen.

Naast functionele voordelen krijgt je lichaam er ook een strakkere en meer gedefinieerde look van. Je houding verbetert, je voelt je sterker en energieker, en krachttraining heeft bovendien een positieve invloed op je gezondheid. Je insulinegevoeligheid verbetert, waardoor de kans op diabetes type 2 verkleint, en je botdichtheid neemt toe. Dat laatste is vooral belangrijk voor vrouwen, omdat de botdichtheid vanaf een bepaalde leeftijd jaarlijks met ongeveer 3% daalt.